«Тело – это твёрдый материал, обёрнутый вокруг дыхания» (Ида Рольф)

Очень люблю тему дыхания. Оказывается, в день мы совершаем порядка 20-25 тысяч дыхательных циклов. И если есть какое-либо нарушение в дыхательном движении, то, систематически повторяясь с такой частотой, оно неизбежно будет давать накопительный эффект в теле.

Нарушения дыхательных движений – довольно частая история. Диафрагма (а это основная дыхательная мышца) считается одной из самых «эмоциональных» мышц. Она реагирует напряжением на все виды эмоциональных состояний, которые мы испытываем, помогая таким образом сдерживать их проявления. Это зачастую приводит к хроническому зажиму диафрагмы, привычке дышать за счёт вспомогательной мускулатуры и, в результате, накапливанию различных дисфункций в теле.

Первое и самое простое, с чего можно начать работу с дыханием, это заложить правильный образ дыхания. Как утверждает Эрик Франклин, основатель метода работы с телом через образы: "Представление функции в теле улучшает саму функцию." Представить, как расположена диафрагма в теле, и представить её действие в дыхательном акте поможет видео с просторов ютуба https://www.youtube.com/watch?v=NM3PK5qy9uA или рутуба https://rutube.ru/video/6d5ed3578aa332f39c1695086816d102/

Теперь можно понаблюдать за своим дыханием, сначала просто замечая, где у вас происходит расширение на вдохе. Лучше уловить движение тела на вдохе и выдохе помогут прикосновения к грудной клетке, животу, рёбрам, плечам. А после продолжить наблюдение, держа в уме образ из видео, и отметить, будут ли какие-нибудь изменения.